“이상하네, 요즘 따라 몸이 더 무겁고 피곤하네.”아침에 일어나기 힘들고, 무릎이 뻣뻣한 느낌이 든다면 단순한 피로일까요? 50대 이후에는 계절 변화에 따라 몸이 더 민감해지고, 겨울철에는 특히 건강 관리가 중요해집니다.2월은 겨울의 마지막 달이지만, 여전히 한파와 건조한 공기, 큰 일교차가 이어지며 몸의 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 이 시기를 건강하게 보내기 위해서는 단순한 생활 습관 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 오늘은 50대 이상이라면 꼭 신경 써야 할 2월 건강관리 포인트를 전문가의 시선으로 정리해보겠습니다.1. 겨울철 혈관 건강 – 작은 습관이 심혈관 질환을 예방한다50대 이상에게 가장 중요한 건강 관리 요소 중 하나는 혈관 건강입니다. 특히 겨울철에는 낮은 기온으로 인해 혈..

출근길, 유난히 몸이 무겁고 피곤합니다. 회사에 도착해서 커피 한 잔을 마셔보지만 여전히 졸음이 몰려오고, 오후가 되면 집중력이 뚝 떨어집니다. 겨우 2월인데 벌써 이렇게 지치다니… 혹시 나만 그런 걸까? 그런데 주변 동료들도 비슷한 말을 합니다. "요즘 너무 피곤해서 아침에 일어나기 힘들어." "몸이 무겁고 기운이 없어. 감기 걸릴 것 같아."2월은 겨울의 끝자락이지만, 직장인들에게는 유독 힘든 시기입니다. 연초부터 시작된 업무 강도가 점점 올라가면서 몸과 마음이 지쳐가고, 건조한 공기와 큰 일교차로 면역력도 약해지기 쉽습니다. 피로는 쌓이고, 면역력이 약해지면 감기나 독감에도 쉽게 걸릴 수 있습니다.그렇다면 2월의 피로와 면역력 저하를 극복하고, 건강하게 일할 수 있는 방법은 무엇일까요? 바쁜 직장인..

아침에 일어나 창문을 열어보니, 밖이 온통 하얗게 얼어붙었습니다. 기온을 확인해 보니 영하 10도. ‘오늘도 꽁꽁 싸매고 나가야겠네…’라고 생각하며 두꺼운 외투를 꺼냈죠. 그런데 친구에게서 전화가 왔습니다. “여긴 미세먼지가 너무 심해서 창문도 못 열겠어. 공기가 뿌옇게 보여.”서울에 사는 저는 한파에 대비해야 하지만, 남쪽 지방에 있는 친구는 미세먼지와 싸우고 있었습니다. 같은 2월인데도 지역에 따라 건강을 위협하는 요소가 다르다는 걸 새삼 깨닫게 되었죠. 그렇다면 한파가 심한 지역과 미세먼지가 심한 지역, 각각 어떻게 건강을 지켜야 할까요? 지역별 2월 건강관리 요령을 자세히 살펴보겠습니다.1. 한파가 심한 날– 체온 유지와 혈액순환 관리가 필수한파가 몰아치는 지역에서는 체온을 유지하는 것이 가장 중..

출근길 지하철에서 콜록거리는 소리가 여기저기서 들려옵니다. 회사에 도착하니 동료 한 명이 두꺼운 머플러를 두르고 흐르는 콧물을 닦고 있네요. “괜찮아?” 하고 물어보니 며칠째 감기 기운이 있다고 합니다. 사실 저도 아침부터 목이 따끔거리고 몸이 무거운 느낌이 들었죠. 갑자기 불안해졌습니다. ‘설마 감기나 독감에 걸린 건 아니겠지?’2월은 겨울의 끝자락이지만 감기와 독감이 여전히 기승을 부리는 시기입니다. 실내외 온도 차가 크고 면역력이 떨어지기 쉬워서 바이러스 감염 위험이 높아지죠. 또, 명절 연휴 이후 사람 간 접촉이 많아지면서 감염이 더 쉽게 확산됩니다. 그렇다면 2월 감기와 독감을 예방하고 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 실생활에서 바로 실천할 수 있는 예방법을 소개해드리겠습니다.1. ..

2월은 겨울의 막바지이자 환절기로 넘어가는 시기입니다. 이 시기에는 감기나 독감, 건조한 날씨로 인한 피부 문제, 실내 생활로 인한 운동 부족 등이 건강을 위협할 수 있습니다. 건강을 유지하려면 어떤 점에 신경 써야 할까요? 이번 글에서는 2월 건강관리에서 꼭 주의해야 할 점을 정리해 보겠습니다.1. 감기와 독감 예방 – 면역력 강화가 필수!2월은 여전히 겨울철 바이러스가 활발하게 활동하는 시기입니다. 감기와 독감뿐만 아니라 코로나19와 같은 호흡기 질환도 유행할 가능성이 높습니다. 면역력을 강화하기 위해서는 기본적인 생활 습관을 잘 지켜야 합니다.먼저, 충분한 수면을 확보하는 것이 중요합니다. 수면이 부족하면 면역 체계가 약해져 바이러스 감염 위험이 높아집니다. 성인은 하루 7~9시간의 숙면을 취하는 ..

주말 아침, 부모님 댁에 들렀더니 어머니께서 허리를 살짝 부여잡고 계셨다. "요즘 따라 뼈가 시큰거리고 무릎도 자꾸 아프네…" 하시는데 순간 걱정이 됐다. 아버지는 한숨을 쉬며 "예전 같지가 않아, 몸이 자꾸 피곤하고 기운이 없네" 하셨다. 두 분 다 나이가 들면서 예전과 다른 몸 상태를 느끼고 계셨던 것이다.생각해 보니 나도 요즘 따라 햇빛을 잘 못 보고, 피곤함을 쉽게 느끼는 것 같았다. 부모님은 물론이고 나도 건강 관리를 해야 할 시기가 된 것 같았다. 인터넷을 찾아보니 갱년기에는 비타민D, 칼슘, 오메가3 같은 필수 영양소가 부족해지기 쉽다고 했다. 부족하면 피곤함, 뼈 약화, 기억력 감퇴까지 이어질 수 있다는데, 우리가 제대로 신경 쓰지 않고 있는 것은 아닐까?그렇다면 갱년기 건강을 위해 이 세..