출근길 지하철에서 콜록거리는 소리가 여기저기서 들려옵니다. 회사에 도착하니 동료 한 명이 두꺼운 머플러를 두르고 흐르는 콧물을 닦고 있네요. “괜찮아?” 하고 물어보니 며칠째 감기 기운이 있다고 합니다. 사실 저도 아침부터 목이 따끔거리고 몸이 무거운 느낌이 들었죠. 갑자기 불안해졌습니다. ‘설마 감기나 독감에 걸린 건 아니겠지?’2월은 겨울의 끝자락이지만 감기와 독감이 여전히 기승을 부리는 시기입니다. 실내외 온도 차가 크고 면역력이 떨어지기 쉬워서 바이러스 감염 위험이 높아지죠. 또, 명절 연휴 이후 사람 간 접촉이 많아지면서 감염이 더 쉽게 확산됩니다. 그렇다면 2월 감기와 독감을 예방하고 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 실생활에서 바로 실천할 수 있는 예방법을 소개해드리겠습니다.1. ..

2월은 겨울의 막바지이자 환절기로 넘어가는 시기입니다. 이 시기에는 감기나 독감, 건조한 날씨로 인한 피부 문제, 실내 생활로 인한 운동 부족 등이 건강을 위협할 수 있습니다. 건강을 유지하려면 어떤 점에 신경 써야 할까요? 이번 글에서는 2월 건강관리에서 꼭 주의해야 할 점을 정리해 보겠습니다.1. 감기와 독감 예방 – 면역력 강화가 필수!2월은 여전히 겨울철 바이러스가 활발하게 활동하는 시기입니다. 감기와 독감뿐만 아니라 코로나19와 같은 호흡기 질환도 유행할 가능성이 높습니다. 면역력을 강화하기 위해서는 기본적인 생활 습관을 잘 지켜야 합니다.먼저, 충분한 수면을 확보하는 것이 중요합니다. 수면이 부족하면 면역 체계가 약해져 바이러스 감염 위험이 높아집니다. 성인은 하루 7~9시간의 숙면을 취하는 ..

주말 아침, 부모님 댁에 들렀더니 어머니께서 허리를 살짝 부여잡고 계셨다. "요즘 따라 뼈가 시큰거리고 무릎도 자꾸 아프네…" 하시는데 순간 걱정이 됐다. 아버지는 한숨을 쉬며 "예전 같지가 않아, 몸이 자꾸 피곤하고 기운이 없네" 하셨다. 두 분 다 나이가 들면서 예전과 다른 몸 상태를 느끼고 계셨던 것이다.생각해 보니 나도 요즘 따라 햇빛을 잘 못 보고, 피곤함을 쉽게 느끼는 것 같았다. 부모님은 물론이고 나도 건강 관리를 해야 할 시기가 된 것 같았다. 인터넷을 찾아보니 갱년기에는 비타민D, 칼슘, 오메가3 같은 필수 영양소가 부족해지기 쉽다고 했다. 부족하면 피곤함, 뼈 약화, 기억력 감퇴까지 이어질 수 있다는데, 우리가 제대로 신경 쓰지 않고 있는 것은 아닐까?그렇다면 갱년기 건강을 위해 이 세..

퇴근 후 어머니와 통화를 하는데, 요즘 따라 자꾸 피곤하다고 하셨다. 밤에 잠도 잘 안 오고, 이유 없이 짜증이 나기도 한다며 한숨을 쉬셨다. 며칠 전에는 아버지도 땀이 많이 나고, 갑자기 열이 확 오르더니 기운이 쭉 빠진다고 하셨다. 처음에는 단순히 나이가 들어서 그런가 싶었지만, 문득 ‘이게 갱년기 증상인가?’ 하는 생각이 들었다.갱년기 하면 보통 여성에게만 오는 것으로 알고 있지만, 사실 남성도 갱년기를 겪는다. 다만 증상이 다르게 나타나기 때문에 많은 사람들이 이를 제대로 인식하지 못하고 지나치는 경우가 많다. 남녀 모두 호르몬 변화로 인해 신체적·정신적 변화가 생기지만, 각각의 증상과 대처법이 다르다. 그렇다면 남성과 여성의 갱년기는 어떻게 다를까? 그리고 건강하게 극복하기 위해서는 어떤 방법이..

며칠 전 TV에서 일본 오키나와의 한 마을을 소개하는 다큐멘터리를 보았다. 100세 이상 장수하는 사람들이 많아서 ‘장수 마을’로 불리는 곳이었다. 특이한 점은 그곳 어르신들이 여전히 밭일을 하고, 친구들과 웃으며 하루를 보내고 있다는 것이었다. ‘나이 들어도 저렇게 활기차게 살 수 있을까?’라는 생각이 들었다.우리 부모님을 보면 가끔 걱정이 된다. 예전보다 조금만 움직여도 피곤해하시고, 소화가 잘 안 된다며 끼니를 거르시는 날도 많아졌다. 건강을 잘 챙기셔야 할 나이인데도 병원에 가시길 꺼려하고, "나는 괜찮다"며 운동도 귀찮아하신다. 하지만 건강은 하루아침에 좋아지는 것이 아니다. 젊을 때부터 꾸준히 관리해야 하듯, 중장년층도 적절한 습관을 들여야 오래 건강하게 살 수 있다.그렇다면 장수 국가로 유명..

어느 날 부모님과 함께 저녁 식사를 하던 중, 아버지께서 문득 허리가 자주 아프다고 하셨다. 그냥 피곤해서 그렇겠거니 했는데, 며칠 뒤에도 같은 말을 하셨다. 순간 ‘괜찮겠지’라는 안일한 생각이 스쳤지만, 혹시나 하는 마음에 병원에 모시고 갔다. 다행히 큰 문제는 아니었지만, 의사 선생님께서는 정기적으로 건강검진을 받는 것이 중요하다고 강조하셨다. 나이가 들수록 작은 신호도 그냥 넘겨서는 안 된다는 것을 그때 깨달았다.중장년층이 되면 신체 곳곳에서 변화가 나타난다. 젊을 때와 달리 면역력도 약해지고, 갑자기 건강에 문제가 생길 가능성도 높아진다. 그렇기 때문에 정기적인 건강검진이 필수다. 하지만 막상 부모님을 병원에 모시고 가려 하면, "괜찮다"며 거부하시는 경우가 많다. 그래서 미리 어떤 검사를 받아야..