3월이 되면 많은 사람들이 나른함과 졸음을 호소합니다. 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁고, 업무나 공부에 집중하기가 어려워집니다. 피곤해서 카페인을 섭취해도 효과가 오래가지 않고, 밤에는 깊이 잠들지 못하는 경우도 많습니다. 이러한 증상은 단순한 피곤이 아니라 ‘춘곤증’ 때문입니다.춘곤증은 계절 변화로 인해 신체가 새로운 환경에 적응하는 과정에서 발생하는 피로 증상입니다. 겨울 동안 실내 활동이 많아지고 신진대사가 느려졌다가, 봄이 되면서 활동량이 늘어나고 대사율이 증가하게 됩니다. 이 과정에서 우리 몸은 많은 에너지를 필요로 하지만, 충분한 영양 공급이 이루어지지 않으면 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.춘곤증을 예방하고 건강하게 봄을 맞이하기 위해서는 올바른 생활 습관과 함께 필요한 영양소를 보충하는 것..

3월은 겨울과 봄이 교차하는 시기로, 일교차가 크고 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 이맘때 건강 관리를 소홀히 하면 감기나 알레르기 질환에 걸리기 쉬운데요. 특히 직장인, 학생, 노년층 등 연령대별로 주의해야 할 점도 다릅니다. 이번 글에서는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 3월 건강관리 방법을 알아보고, 면역력을 높이는 실용적인 팁까지 함께 소개해 드리겠습니다.1. 아침 기온이 다르다? 환절기 건강관리의 첫걸음출근길, 아침에는 두꺼운 외투가 필요하지만 점심시간이 되면 후끈거려 겉옷을 벗고 싶어집니다. 그런데 저녁이 되면 또다시 추워지죠. 이렇게 변덕스러운 날씨는 우리 몸을 혼란스럽게 만들어 면역력을 낮추는 원인이 됩니다.옷차림은 ‘겹겹이’가 정답!환절기에는 "겹겹이 옷 입기"가 필수입니다. 가벼운..

따뜻한 봄이 오면 반가운 꽃과 따뜻한 햇살이 우리를 맞이하지만, 동시에 미세먼지와 황사도 찾아옵니다. 봄철 미세먼지는 기관지 건강과 피부에 악영향을 미칠 수 있어 철저한 대비가 필요합니다. 미세먼지가 노인 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 효과적인 예방 및 관리 방법을 알아보겠습니다.따뜻한 봄날, 하지만 마냥 반갑지만은 않은 이유겨울이 지나고 따뜻한 바람이 불어오면, 우리는 설레는 마음으로 창문을 활짝 열고 싶어집니다. 하지만 창밖 풍경이 뿌옇다면? 바로 봄철 불청객, 미세먼지 때문입니다. 매년 이맘때쯤이면 ‘오늘 미세먼지 농도는 어떨까?’라는 질문을 습관처럼 하게 됩니다.봄철 미세먼지는 주로 겨울 동안 쌓인 대기 오염물질이 따뜻한 기온과 함께 상승하면서 심해집니다. 여기에 중국에서 날아오는 황사까지 더해..

아침저녁으로는 쌀쌀한데, 낮에는 따뜻한 봄볕이 내리쬡니다. 겨울옷을 입자니 덥고, 가볍게 입자니 금방 몸이 으슬으슬 떨리는 애매한 날씨죠. 이런 환절기에는 특히 면역력이 약한 노인들이 감기에 걸리기 쉽습니다. 단순한 감기라고 가볍게 넘기다 보면 기관지염이나 폐렴으로 이어질 수도 있어 각별한 주의가 필요합니다.그렇다면 일교차가 큰 봄철, 노인들이 건강을 지키기 위해 어떤 생활 습관을 가져야 할까요? 이번 글에서는 환절기 감기를 예방하고 건강을 유지하는 실용적인 방법을 소개합니다.1. 체온 조절이 건강의 핵심"아침에는 춥고, 낮에는 덥고… 도대체 뭘 입어야 할지 모르겠어!"이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 봄철 일교차는 하루 10도 이상 차이 날 때도 많아 체온 조절을 제대로 하지 않으면 면역력이 약해..

어느덧 겨울이 지나가고 따뜻한 봄이 찾아왔습니다. 두꺼운 외투를 벗어던지고 산책길에 나서는 사람들이 하나둘 늘어나는 계절이죠. 하지만 오랜만에 몸을 움직이려니 어디부터 시작해야 할지 막막할 때가 있습니다. 특히 나이가 들수록 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 무리하면 관절에 부담이 갈 수 있고, 너무 가벼운 운동만 하면 근육량이 줄어들어 오히려 건강이 악화될 수도 있죠.그렇다면 봄철 노인들에게 가장 좋은 운동은 무엇일까요? 오늘은 걷기, 요가, 수영, 가벼운 근력 운동 등 다양한 운동을 비교해보고, 어떤 운동이 노인 건강에 가장 좋은 선택이 될 수 있는지 알아보겠습니다.1. 걷기 vs. 달리기 – 어떤 게 더 좋을까?봄이 되면 공원에서 산책하는 사람들이 많아집니다. 특히 걷기는 특별한 장비 없이도..

겨울이 지나고 따뜻한 봄이 찾아오면, 자연스럽게 우리의 식탁도 달라집니다. 신선한 채소와 과일이 풍성해지고, 가벼운 음식이 당기는 계절이죠. 하지만 노인들에게 봄철 식단은 단순한 계절 변화 그 이상입니다. 면역력이 약해지기 쉬운 시기인 만큼, 건강을 유지하기 위해 어떤 음식을 선택하느냐가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 노인들에게 도움이 되는 봄철 추천 음식과 피해야 할 음식을 비교하여 소개하겠습니다.봄철 노인 건강을 위한 추천 음식1. 제철 채소와 과일봄이 되면 다양한 신선한 채소와 과일이 시장에 넘쳐납니다. 노인들은 소화 기능이 약해지기 쉬우므로 소화가 잘되고 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.딸기: 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고 피로 회복을 돕습니다.봄나물(냉이, 달래, 취나물 ..